Hiểu về vitamin tổng hợp và cách dùng tránh gây hại sức khoẻ

Là thành phần dinh dưỡng bổ sung được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới, vitamin tổng hợp được đồn thổi như một “liều thuốc” cải thiện sức khỏe, ngăn chặn tình trạng biếng ăn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Liệu đó có phải là toàn bộ sự thật về công dụng của vitamin tổng hợp? Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn tìm hiểu kỹ hơn về các chất này nhé!

Vitamin tổng hợp là gì?

Được biết đến như chất bổ sung chứa hàm lượng cao các vitamin cùng khoáng chất khác nhau, vitamin tổng hợp hầu như không có bất kỳ tiêu chuẩn nhất định nào khi các thành phần có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm. Xã hội phát triển kéo theo nhu cầu bồi bổ cơ thể nhanh chóng tăng cao, vitamin tổng hợp cũng dần bắt đầu xuất hiện phổ biến với nhiều hình thức đa dạng, có thể ở dạng viên nén, viên nang hoặc được chế biến thành kẹo cao su, bột hoặc chất lỏng.

Vitamin có cần thiết cho đời sống?

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể cần có 13 loại vitamin và ít nhất 16 khoáng chất để cân bằng sức khỏe. Các vitamin này sẽ góp phần hỗ trợ đồng hóa và biến đổi thức ăn thành các dạng năng lượng cần thiết cho hoạt động sống của những tế bào trong cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, vitamin còn tạo nên lớp màn bảo vệ tế bào khỏi những tấn công khác nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa, từ đó tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm, khử độc và phục hồi các cấu trúc bị tổn thương.

Có thể chỉ ra một ví dụ khi cơ thể thiếu hụt vitamin như khi một người phụ nữ mang thai không cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết thì ngay trong bào thai, trẻ sẽ dễ dàng mắc các căn bệnh bẩm sinh ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện sau này.

Lợi ích thật sự của Vitamin tổng hợp là gì?

• Cải thiện chức năng não:

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin tổng hợp hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Các hợp chất bổ sung cũng giúp cải thiện tâm trạng, ngăn chặn tình trạng căng thẳng, mệt mỏi đồng thời giảm nhanh các triệu chứng trầm cảm.

• Chăm sóc sức khỏe của mắt:

Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác được xem là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên toàn thế giới. Đối với một người sử dụng đúng cách vitamin tổng hợp sẽ có thể tận dụng lượng vitamin và khoáng chất chống oxy hóa để làm chậm đi quá trình thoái hóa. Ngoài ra còn có thể giúp chống lại nhiều nguy cơ mắc các bệnh như: đục thủy tinh thể, các bệnh về mắt phổ biến.

Ai nên dùng Vitamin tổng hợp?

Trên thực thế, vitamin tổng hợp sẽ gây hại trong một số trường hợp, đặc biệt là khi sử dụng quá liều lượng. Bổ sung vitamin và khoáng chất không xấu nhưng nếu lạm dụng sẽ dễ dàng gây nên hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe về lâu dài.

Nhận biết được nhu cầu sử dụng đang tăng cao, các chuyên gia y tế đã đưa ra nhiều lời khuyên cho những ai đang có nhu cầu sử dụng Vitamin tổng hợp, cụ thể dưới đây:

• Phụ nữ mang thai cần đặc biệt cẩn thận với hàm lượng của vitamin A vì nếu cung cấp quá liều sẽ dẫn đến bào thai bị dị tật bẩm sinh.
• Người hút thuốc nên tránh các loại vitamin tổng hợp có lượng beta carotene và vitamin A cao vì những chất dinh dưỡng này có khả năng sẽ tăng nguy cơ ung thư phổi.
• Người đang điều trị bệnh ung thư hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư cần xin tư vấn của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị.
• Đặc biệt, cần cung cấp lượng cần và đủ vitamin B12, vitamin D, canxi, kẽm, sắt và axit béo omega-3 có trong vitamin tổng hợp cho các đối tượng sau: Người cao tuổi khi sự hấp thụ đang bị suy giảm, người ăn chay trường, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người vừa trải qua phẫu thuật giảm cân, người ăn kiêng và người không nhận đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Tóm lại, vitamin tổng hợp không phải là “thần dược” hỗ trợ sức khỏe tối ưu. Bản chất của hợp chất dinh dưỡng sẽ là lời giải cho những bài toán chăm sóc sức khỏe nhưng cũng sẽ nhanh chóng trở thành mũi dao gây hại nếu sử dụng không đúng cách. Hãy là một người tiêu dùng thông minh, hiểu được bản thân cần gì và tham vấn ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi hấp thụ vào cơ thể.

Source: suckhoedoisong.vn – Text: Kchannel

Có thể bạn quan tâm!

Bạn đã biết lợi ích sắc đẹp và sức khỏe từ nhân sâm?

Giảm rụng tóc hiệu quả với các loại thực phẩm sau

Nguyên nhân gây mòn răng mà ai cũng phạm phải: chạy bộ, uống nhiều nước trái cây, nước tăng lực?

Hiệu quả giảm cân, giúp da sáng mịn của trứng luộc