Giảm rụng tóc hiệu quả với các loại thực phẩm sau

Các vấn đề xoay quanh về tóc, đặc biệt là tình trạng rụng tóc luôn là mối e ngại khiến nhiều người bận tâm và đau đầu. Để giảm thiểu những hậu quả nghiêm trọng về lâu dài, chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng ảnh hưởng mật thiết đối với sức khỏe của mái tóc và da đầu. Hãy nhanh chóng lưu lại các thực phẩm “thần thánh” sau đây để giữ mãi nét khỏe khoắn cho tóc nhé!

• Cá hồi

Là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 mà cơ thể con người không thể tự tạo ra được, cá hồi ngoài hỗ trợ chăm sóc giữ gìn sức khỏe chống lại bệnh tật còn mang đến hiệu quả cao trong việc nuôi dưỡng tóc phát triển một cách bóng mượt và dày dặn. Ngoài ra omega-3 trong cá hồi còn có tác dụng chống viêm nên sẽ là “liều thuốc tiên” đối với người bị rụng tóc do mắc các chứng viêm.

Không chỉ có trong cá hồi, các loài cá khác như: cá mòi, cá thu cũng chứa một lượng lớn thành phần omega-3 thích hợp cho những bữa ăn vừa lành mạnh lại vừa có công dụng làm đẹp.

• Trứng

Trứng luôn là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn gia đình. Sở hữu một loại vitamin B có tên là biotin – một chất dễ dàng nhìn thấy trong bảng thành phần của các loại sản phẩm chăm sóc tóc, có tác dụng giúp tóc phát triển và làm chắc móng tay.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thiếu hụt lượng biotin cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc. Chính vì lẽ đó nên đừng bỏ quên loại thực phẩm với giá thành rẻ này nhưng vô cùng hiệu quả với mái tóc của bạn như trứng nhé!

• Thịt bò

Trong thịt bò có chứa hàm lượng chất sắt rất cao và việc thiếu chất sắt trong cơ thể cũng là một trong những lý do nghiêm trọng dẫn đến các vấn đề về tóc, đặc biệt là rụng tóc.

Tuy chất sắt cũng có trong một số loại rau, đậu và ngũ cốc thế nhưng cơ thể mỗi người thường hấp thụ lượng sắt gấp 3 lần từ các nguồn thực phẩm động vật nên hãy lên lịch bữa ăn có thịt bò vài lần mỗi tuần để cung ứng đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

• Rau chân vịt

Cũng giống như thịt bò, rau chân vịt sở hữu hàm lượng chất sắt cao thích hợp cho quá trình chăm sóc tóc. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa các bã nhờn hoạt động như một loại dầu dưỡng tóc tự nhiên và cung cấp axit omega-3, magie, kali và canxi. Đây chắc chắn là loại thực phẩm cần phải có nếu muốn sở hữu một mái tóc bóng mượt, óng ả và đánh bay tình trạng bết tóc.

• Sữa chua Hy Lạp

Không chỉ tốt cho cân nặng, sữa chua Hy Lạp còn là liều thuốc ngăn chặn tóc gãy rụng. Trên thực tế, trong thực phẩm này có chứa các nguyên tố vi lượng tốt cho sự phát triển của tóc như selen và i-ốt. Các nguyên tố vi lượng này đều là loại khoáng chất cần thiết cho các hoạt động bình thường của tuyến giáp, hỗ trợ việc phát triển da đầu và tóc.

Để hấp thụ tốt nhất Sữa chua Hy Lạp nên dùng vào bữa sáng hoặc ăn nhẹ sau khi luyện tập.

• Trái cây

Luôn là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng hàng ngày, trong trái cây sở hữu hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa rất cao. Vitamin C sau khi vào cơ thể sẽ giúp hấp thụ sắt và tạo ra collagen giúp hình thành tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Để có một mái tóc dày và khỏe mạnh hãy thường xuyên chọn các loại trái cây như: ổi, cam, bưởi, mơ và quả anh đào,…

Những thực phẩm kể trên không chỉ nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp mà còn hỗ trợ tối ưu giữ gìn sức khỏe bản thân. Hãy sắp xếp một bữa ăn hợp lý với đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để cơ thể luôn trong trạng thái tươi trẻ và lành mạnh nhé!

Text: Kchannel – Source: bazaarvietnam.vn

Có thể bạn quan tâm!

Ăn nhiều 5 loại thực phẩm này sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh gout

Ghi nhớ 5 loại thực phẩm giữ mãi sự trẻ trung của cơ thể

Công thức 7 loại sinh tố giúp giảm cân dễ thực hiện tại nhà

Những lưu ý đảm bảo sức khỏe cho người mới bắt đầu ăn chay

7 thức uống đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và dễ pha chế tại nhà