Được biết đến như loại thực phẩm giàu protein vô cùng quen thuộc trong những bữa ăn hàng ngày, trứng không chỉ hỗ trợ tối ưu trong quá trình giảm cân mà còn mang đến nhiều hiệu quả đáng kinh ngạc nếu biết cách hấp thụ khoa học.
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia quản lý dinh dưỡng hàng đầu Nhật Bản đã chỉ ra, trứng là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng khi chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cùng nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong trứng còn tìm thấy hơn 20 loại axit amin giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể đồng thời bổ sung thêm các chất bị thiếu hụt trong quá trình giảm cân giúp cơ thể ăn kiêng một cách lành mạnh, có tính khoa học.
- Tại sao trứng lại được ví như “thần dược giảm cân”?
Một quả trứng trung bình có chứa khoảng 90 calo và ngay cả khi bạn hấp thụ 2 quả thì hàm lượng calo cũng thấp hơn so với một bát cơm. Hơn hết, sau khi luộc trứng lại càng “rắn chắc” và được tiêu hóa chậm rãi nhằm tăng cảm giác no lâu, ngăn chặn những cơn thèm ăn bất chợt. Việc lạm dụng các biện pháp mạnh để giảm cân nhanh chóng đôi khi lại kéo theo nhiều hệ lụy như: da trở nên khô nhăn, mất vẻ sáng bóng và bắt đầu chảy xệ. Thay vào đó hãy thêm trứng vào thực đơn giảm cân dinh dưỡng để hỗ trợ tốt hơn quá trình đốt chất béo đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen để giữ ẩm cho làn da.
- Giảm cân bằng trứng như thế nào cho hợp lý?
Phương pháp giảm cân với trứng luộc đang dần trở nên thịnh hành trong khoảng thời gian trở lại đây. Vừa có thể kết hợp với các thực phẩm khác vừa có thể thay thế hẳn cho bữa ăn sáng mà không sợ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu bạn không muốn sử dụng trứng luộc thay bữa sáng thì trong các bữa ăn hằng ngày nên giảm bớt lượng thịt và tinh bột hấp thụ để những khi đói nhẹ chỉ cần bổ sung bằng một quả trứng là đủ.
Đã có nhiều người chia sẻ rằng họ thật sự đã giảm cân thành công với phương pháp này. Có người giảm được 2kg trong vòng 10 ngày khi sử dụng 2-3 quả trứng luộc kèo một chút muối hay hạt tiêu để thay thế cho bữa sáng bằng bánh mì mà họ thường sử dụng hàng ngày.
Để trứng phát huy được tối đa hiệu quả, tốt nhất là nên luộc trứng chín kỹ hoàn toàn để kéo dài thời gian hấp thụ trong dạ dày, tăng cảm giác no lâu và đẩy lùi những cơn thèm ăn trong ngày. Bên cạnh đó, không quá lạm dụng mà chỉ nên hấp thụ số lượng đủ trứng gà trong ngày để tránh các vấn đề gây hại cho sức khỏe. Giảm cân là tốt nhưng hãy là một người giảm cân thông minh và hiệu quả, bạn nhé!
Text: Kchannel – Source: toquoc.vn
Có thể bạn quan tâm!
Ăn nhiều 5 loại thực phẩm này sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh gout
7 thức uống đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và dễ pha chế tại nhà
