Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản đến từ những thói quen đơn giản: ăn uống khoa học, sống tối giản và giữ tinh thần tích cực. Cùng khám phá vì sao họ vẫn tươi trẻ, khỏe mạnh dù không ăn kiêng khắt khe hay phụ thuộc vào mỹ phẩm.
Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với nền công nghệ tiên tiến hay văn hóa truyền thống đặc sắc, mà còn được biết đến là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao hàng đầu thế giới. Phụ nữ Nhật đặc biệt khiến thế giới ngưỡng mộ bởi vẻ ngoài tươi trẻ, làn da sáng khỏe và thần thái an nhiên dù đã ở tuổi trung niên. Điều gì giúp họ gìn giữ nét xuân lâu đến vậy – khi hầu hết đều không quá phụ thuộc vào mỹ phẩm hay chế độ ăn kiêng khắt khe?
Ăn uống lành mạnh – nền tảng của vẻ đẹp bền vững
Người Nhật xem thực phẩm là “liều thuốc” nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn. Trong bữa ăn hằng ngày, họ hạn chế đồ chiên xào, ưu tiên món hấp, luộc hoặc nướng ít dầu. Thực đơn của họ giàu rau xanh, cá biển, rong biển, đậu nành – những nguồn thực phẩm dồi dào chất chống oxy hóa và omega-3, giúp duy trì làn da mịn màng, vóc dáng cân đối và tim mạch khỏe mạnh.
Phụ nữ Nhật không ăn ít, mà ăn “đúng” – ăn để cơ thể được nuôi dưỡng thay vì chống lại cơn đói. Chính sự cân bằng ấy giúp họ duy trì sức sống trẻ trung một cách tự nhiên.
Ăn chậm, nhai kỹ – nghệ thuật tận hưởng bữa ăn
Một điểm đặc trưng khác trong văn hóa ẩm thực Nhật là ăn chậm, nhai kỹ. Phụ nữ Nhật tin rằng, khi nhai kỹ, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và não bộ nhận biết được cảm giác no đúng lúc.
Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, thói quen này còn mang lại tinh thần thư thái – khi mỗi bữa ăn là một khoảnh khắc tận hưởng, chứ không phải cuộc đua thời gian. Có lẽ vì thế mà dù không ăn kiêng, họ vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng và làn da hồng hào, tươi tắn.
Giữ tinh thần nhẹ nhàng, sống tối giản
Vẻ đẹp của phụ nữ Nhật không chỉ đến từ chế độ ăn uống, mà còn từ triết lý sống “ít nhưng chất”. Họ không chạy theo vật chất, không đặt nặng hình thức, mà chú trọng sự cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân.
Một căn nhà gọn gàng, một bữa cơm ấm cúng hay vài phút tắm nước nóng mỗi ngày – với họ, đó là cách tái tạo năng lượng. Khi tâm trí an yên, làn da và ánh mắt cũng tự nhiên tỏa sáng.
Sống trẻ từ bên trong
Phụ nữ Nhật hiểu rằng, tuổi trẻ không thể níu bằng mỹ phẩm, mà phải được nuôi dưỡng từ bên trong. Ăn uống lành mạnh, sống chậm rãi và giữ tâm thế tích cực – đó là “bí quyết trẻ lâu” mà ai cũng có thể học theo.
Tuổi trẻ không phụ thuộc vào tuổi tác, mà ở cách bạn đối xử với chính mình. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất: ăn uống đúng cách, thư giãn tinh thần và mỉm cười nhiều hơn. Bởi khi bạn hạnh phúc, khuôn mặt bạn tự nhiên sẽ trẻ trung hơn bất kỳ loại mỹ phẩm nào.
Source: Theo vnexpress
Bạn quan tâm!
Trồng cây xanh trong nhà – 4 tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
Cách người Thuỵ Điển tận hưởng lễ hội Midsummer an toàn và độc đáo trong thời Covid-19
Bật mí những thói quen đơn giản mang lại sức sống mới cho nội tạng cơ thể
