Hãy cùng lý giải lý do vì sao Pilates là môn thể thao được các sao Hàn và giới trẻ ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Ngày nay, khi điều kiện cuộc sống phát triển, con người ngày càng đưa ra nhiều nhu cầu cần được đáp ứng và hẳn phần lớn trong số đó là nhu cầu làm đẹp. Nhu cầu này ngày càng tăng cao và chưa có dấu hiệu giảm độ nóng. Cũng vì điều này mà hàng loạt các phương pháp làm đẹp được ra đời, giữa các xu hướng được cập nhật thường xuyên khiến các sản phẩm cũng như các công nghệ làm đẹp tiên tiến được yêu cầu liên tục. Từ các chế độ ăn uống lành mạnh, thực đơn ăn kiêng đến những hoạt động kỹ thuật, bài tập giữ gìn vóc dáng được ra đời một cách đa dạng.
Đi cạnh các thực đơn dinh dưỡng lành mạnh không thể thiếu những bài tập rèn luyện cơ thể. Có người chọn luyện tập thể hình chuyên nghiệp, có người chọn các động tác yoga nhẹ nhàng. Và dạo gần đây, một bộ môn đang dần trở nên phổ biến – Pilates.
Gần đây, cộng đồng giới trẻ bắt gặp được nhiều thần tượng đang luyện tập bộ môn này không chỉ khu vực châu Á mà vươn rộng ra toàn thế giới. Nói về bí quyết giảm cân giữ dáng thì các thần tượng Hàn Quốc luôn phải trong chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cùng hàng giờ luyện tập không ngừng nghỉ. Và ta có thể dễ dàng nhận thấy Pilates đang dần chiếm được nhiều cảm tình bởi tính hiệu quả cao trong việc giữ dáng và giúp giảm căng thẳng đáng kể.
Một số hình ảnh được các ngôi sao chia sẻ khi luyện tập bộ môn này.
Jennie (BlackPink)
Rosé (BlackPink)
Yeri (Red Velvet)
Taeyeon (SNSD)
Umji (GFRIEND)
Jang Wonyoung (IZ*ONE)
Peniel (BTOB)
Dù là sự lựa chọn hàng đầu, đặc biệt là đối với các sao Hollywood và nhiều sao Kpop thế nhưng khái niệm về Pilates vẫn còn khá xa lạ với nhiều người Việt Nam. Để hiểu tất tần tật về bộ môn này, hãy cùng Kchannel điểm qua một số câu hỏi thường gặp nhé!
Pilates là gì?
Ra đời với nguồn gốc rõ ràng trong thời kì Chiến Tranh Thế Giới thứ nhất, Pilates được đặt bằng tên của người nghĩ ra nó – Joseph Pilates. Mang nguồn cảm hứng từ Yoga, ông mong muốn phát minh ra một phương pháp tập luyện nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể.
Đây là một bài tập giúp thư giãn và phát huy độ dẻo dai của cơ thể, cải thiện tư thế và giúp giảm cân toàn thân bằng những động tác ở cường độ thấp. Đồng thời khiến tất cả các cơ được sử dụng tối đa giúp tăng cường thể lực một cách hiệu quả nhất. Không dừng ở đó, Pilates còn giúp cải thiện vóc dáng cơ thể và làm đều đặn những phần bị mất cân đối của cơ thể từ chân đến vai thậm chí là cằm.
Pilates có gì khác với Yoga?
Trước nhất chính là nguồn gốc xuất hiện, khác hẳn với sự mơ hồ không xác định của Yoga, Pilates trình làng với mọi người một cách rõ ràng, cụ thể. Bạn có thể xem Pilates là sự kết hợp giữa Yoga phương Đông cùng khả năng kéo giãn cơ và kiểm soát tâm trí của phương Tây.
Điểm khác biệt rõ ràng nhất chính là nhịp thở, ở Pilates tập trung vào sự tương tác của cơ bụng, do đó phần bụng ít khi phình ra mà các xương sườn sẽ được mở rộng để trao đổi khí sâu. Điểm này giúp cung cấp oxy cho máu được thuận lợi hơn trong quá trình luyện tập, tạo ra một cơ thể cân đối, thẩm mỹ.
Bên cạnh đó, trong các động tác Pilates không tập trung vào sự thiền định như Yoga mà nó tập trung vào sự ổn định khi hít thở và làm cho các cơ hoạt động liên tục cùng một lúc, đồng thời kết hợp với nhiều dụng cụ hỗ trợ riêng biệt để mang đến hiệu quả tốt nhất.
Tập Pilates có cần dụng cụ phức tạp?
Được phân thành hai trường phái: Mat và Reformer. Khi lần đầu tiếp xúc với bộ môn này, các chuyên gia khuyên nên theo chế độ Mat Pilates. Ở chế độ này, bạn có thể thực hiện tại nhà mà không đòi hỏi các dụng cụ phức tạp. Những bài tập này giúp bạn luyện tập độ dẻo, sức bền và làm nóng cơ thể trước khi tiến đến những động tác nâng cao của Reformer.
Reformer dễ được bắt gặp ở các ngôi sao. Họ sử dụng bài tập này cùng với bộ thiết bị chuyên dụng có kèm người hướng dẫn, nhờ vậy bạn có thể thực hiện đa dạng động tác hơn như treo người, kéo giãn cơ lưng, căng toàn bộ cơ của cơ thể kết hợp với hít thở đúng phương pháp.
Ưu điểm của Pilates là gì?
Bắt nguồn từ mong muốn phục hồi chức năng cơ thể, Pilates theo đuổi các phương pháp tập luyện khoa học và hiệu quả dựa trên cấu tạo cơ thể, đồng thời hướng tới mục tiêu hoàn thiện các khuyết điểm, mang đến một thân hình đẹp. Hơn hết, việc giữ cân bằng, kéo giãn ở các động tác giúp ích rất nhiều trong việc điều chỉnh tư thế và cột sống, giảm đau nhức cơ thể đặc biệt ở vùng vai và lưng.
Không dừng lại ở đó, bài tập này còn giúp giảm đang kể phần mỡ vùng bụng, kết hợp với kiểm soát nhịp thở đúng sẽ giúp giải độc tố, tăng cường tuần hoàn máu và ngăn chặn bệnh đau đầu.
Cụ thể, những ưu điểm mà Pilates mang lại:
- Loại bỏ các chứng bệnh, giúp giảm chấn thương vùng lưng.
Lấy trọng tâm ở phần cột sống, các động tác sẽ liên quan đến cơ bụng và khi cơ bụng khỏe sẽ giúp nâng đỡ phần thắt lưng, giảm thiểu áp lực đè nén lên phần cột sống, tránh được một số bệnh như: lão hóa xương, đau lưng, thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm,..
- Mang đến một vóc dáng thon gọn, cân đối.
Luyện tập Pilates hầu như bạn phải tác động lực lên toàn bộ cơ thể thay vì chỉ một nhóm cơ như ở một số bộ môn khác. Thực hiện với cường độ liên tục sẽ khiến cơ thể tăng cường sự rắn chắc, giữ cho lượng cơ bắp ổn định hay thậm chí là gia tăng hơn trước. Một khi cơ thể của bạn khỏe mạnh thì quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, cho phép bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa, năng lượng dư.
- Trẻ hóa làn da
Vấn đề lão hóa luôn được nhiều người quan tâm và lo lắng. Và cũng không ngoại lệ, Pilates sẽ giúp cải thiện các chức năng hoạt động ở các hệ tuần hoàn, hô hấp, bài tiết. Điều này khiến cơ thể hoạt động liên tục giúp đổ nhiều mồ hôi từ đó loại bỏ dần các độc tố có hại trong cơ thể, giúp làn da trở nên mềm mại, sảng khoái và trẻ khỏe.
- Giảm thiểu căng thẳng
Do yêu cầu sự tập trung cao trong việc sử dụng tâm trí để kiểm soát từng chuyển động, từng nhịp thở sao cho nhịp nhàng và hài hòa đã giúp rèn luyện khả năng tập trung cũng như tính nhẫn nại. Không dừng ở đó, những bài tập “toát mồ hôi” của Pilates sẽ mang đến cho người tập một tinh thần sảng khoái, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giúp cân bằng cuộc sống sau những chuỗi ngày căng thẳng với công việc.
Nhìn chung có thể thấy được Pilates là một hình thức rèn luyện thân thể, tập trung vào xây dựng sức mạnh cốt lõi và vận động toàn thân. Đây cũng là những bài tập đốt cháy calories hiệu quả, giảm mỡ thừa kết hợp với nhịp thở sẽ mang đến cho bạn một dáng vóc khỏe mạnh cùng một tinh thần thoải mái.
Dần được du nhập đến Việt Nam, giờ đây chúng ta có thể tìm học bộ môn này ở nhiều nơi. Mỗi một bộ môn đều mang những lợi ích riêng, hãy lựa chọn ra hoạt động bạn thấy phù hợp và nhanh chóng tham gia để góp phần phát triển cơ thể một cách khỏe mạnh và hiệu quả nhất nhé!
Text: Kchannel – Source: elle.vn
Có thể bạn quan tâm!
Gợi ý 3 phong cách thưởng thức trà chiều của giới quý tộc Anh
5 loại trà từ hoa là người bạn tốt nhất cho sức khỏe và nhan sắc
Xu hướng Hygge – bạn đã biết về phong cách sống từ người Đan Mạch?
Công dụng tuyệt vời của nước ép củ dền với sắc vóc và sức khỏe cho phái đẹp
